¿Sabías que cada día nuestro organismo pierde un promedio de más de dos litros y medio de agua? Una pérdida significativa que tenemos que equilibrar a través de la comida, bebidas y agua.

Para mantener una buena salud es indispensable mantener una alimentación sana, un estilo de vida saludable y una correcta hidratación. ¿Y cómo conseguirlo?, a continuación te brindamos algunas recomendaciones:

Hidrátate en todo momento y todo el año, no solo en temporadas calurosas o momentos de ejercicio. El trabajo, el estrés, la actividad física y hasta el aire acondicionado pueden hacer que perdamos más líquidos.

No esperes a tener sed para beber. La sensación de sed es el mecanismo de respuesta del cuerpo cuando ya ha perdido el 1 % de líquido.

Vigila la hidratación en niños, embarazadas, mujeres que dan de lactar y adultos mayores.

Bebe líquido antes, durante y después de hacer ejercicio físico o de tener actividad física intensa.

Las bebidas alcohólicas son potentes deshidratadores, una razón más para evitar el excesivo de alcohol.

La hidratación no solo consiste en beber líquidos. Una dieta rica en frutas, verduras y ensaladas te ayudará a estar bien hidratado.